【青年百億】日內瓦生活實用篇：住宿、交通、物價與出發前準備

很多學弟妹錄取之後問我的，不是參訪內容，而是很生活的問題：住哪裡？每天怎麼移動？吃飯會不會很貴？要不要辦網卡？插頭要帶什麼？要穿西裝嗎？這些問題在簡章裡找不到答案，但真的會影響你在海外的狀態。

我 2026 年正取的那一團在日內瓦，時間是 2026 年 8 月 6 日到 8 月 24 日，一共 19 天。參訪機構的內容我整理在參訪分享系列，每天去了哪裡可以看日內瓦行程表。這篇只講「生活」：出發前要準備的文件與行李、住宿、交通、餐費與物價、網路插座支付服裝，還有自由時間怎麼安排，以及海外期間不能忘記的官方義務。

先說清楚兩件事。第一，我寫的是我那一團的情況：住宿、交通卡、餐費、保險都是合作單位安排的，不同的團、不同的合作單位，安排可能完全不一樣，請以你收到的通知和小簡章為準。第二，簽證、匯率、票價這類會變動的資訊，我不寫具體數字，請以外交部領事事務局或各官方網站的最新公告為準。

先看全貌：日內瓦生活速查表

如果你時間不多，先看這張表。左邊是我那一團的實際情況，右邊是我會給學弟妹的建議。

接下來一項一項講：每一項都會寫「為什麼要注意」「怎麼準備」和「常見錯誤」。

出發前：文件與行李清單

為什麼文件要先整理

出發前那段時間，行政文件和打包會同時擠在一起。依海外翱翔組簡章，錄取後須另簽行政契約（十一(一)）；保險要涵蓋全期程，不低於 200 萬元海外旅遊平安險及 20 萬元醫療險（或同等二種險別），並繳交保單、保險名冊與繳費收據（十二(三)）；簽證由青年自行辦理並預留時間，役男依兵役法規定辦理出境（十二(一)）。這些文件到了海外不一定用得到，但真的需要時，你會希望手機裡馬上找得到。

我的情況是：錄取是平臺公告、自己登入查詢，同時也有 email 通知；行政契約先上傳電子檔，正本再另外寄。保險由合作單位統一團保，所以我不用自己找保險公司。但我會建議，就算是團保，也要知道自己的保單涵蓋哪些項目、出事時要打給誰。錄取後每一關的期限，我整理在錄取之後要做什麼。

出發前還有一件事：行前是業師打電話來，個別跟我談。如果你的團也有類似的行前聯繫，建議先把想問的問題寫下來，例如住宿怎麼安排、每天大概幾點集合、哪幾天比較正式、自由時間有沒有規定，通話時才不會一緊張就忘了。

怎麼做：文件三份備份法

1. 把所有文件分成三類：證件（護照、簽證或入境相關文件）、計畫文件（行政契約副本、行程表、聯絡人）、保險文件（保單或團保資料、緊急聯絡電話）。
2. 每一份都存成「紙本一份＋雲端一份＋手機離線一份」。離線很重要，剛落地、網路還沒通的時候，雲端打不開。
3. 護照正本隨身，影本和電子檔分開放。
4. 出發前一週再對一次：日期、姓名拼音、行程表版本是不是最新的。

簽證和入境規定會依國籍、停留天數和目的而不同，我不在這裡寫結論，請一定以外交部領事事務局和目的地國家官方資訊為準，並依簡章預留辦理時間。

行李：除了衣服，別忘了這些

• 轉接頭（多帶一個備用），以及手機、筆電的充電器。
• 一套正式服裝，加上一雙走很多路也不會痛、又不失禮的鞋。
• 一件可以擋風的外套（如果你打算去湖邊或上山）。
• 主要信用卡＋備用卡，分開放；少量當地現金。
• 網卡或 eSIM（出發前就處理好）。
• 一個空的收據資料夾（或手機相簿資料夾），返國核銷時會用到。

住宿：合作單位安排時，要確認哪些事

我那一團的住宿是合作單位安排的。前幾天住在市中心的連鎖商務飯店，後面換到其他住宿。住宿名稱我就不寫了，因為每一團、每一年的安排都可能不同，寫出來反而容易誤導。

為什麼要問清楚

「合作單位安排」聽起來很省心，但不代表你什麼都不用知道。像我們中間有換住宿，就代表要重新打包、移動行李，也要重新熟悉附近的交通。如果事先不知道哪天要換，很可能前一晚才手忙腳亂。

怎麼做：出發前可以問的五個問題

1. 每一段住宿的地址是什麼？哪一天入住、哪一天換宿？
2. 住宿到主要參訪地點，大概怎麼移動？
3. 房間是一人還是和團員同住？（影響你要帶哪些個人用品）
4. 住宿有沒有提供早餐、洗衣等設施？如果沒有，附近有沒有替代方案？
5. 換宿那天行李怎麼處理？是自己搬，還是統一移動？

這些問題不一定每一題都有答案，但先問、先記下來，到了當地就少很多意外。

交通：免費交通卡與大眾運輸

我那一團有免費交通卡，所以平常大多搭大眾運輸。每天去參訪、回住宿，基本上都靠它。

為什麼要先搞懂交通

參訪行程通常有固定集合時間，遲到不只影響自己，也會影響整團。大眾運輸方便，但前幾天你還不熟路線，很容易搭錯方向或錯過班次。

怎麼做

1. 拿到交通卡時，先問清楚使用範圍和有效期間。
2. 抵達第一天，就用地圖 App 查一次「住宿到主要參訪地點」的路線，最好實際走一次。
3. 交通卡和護照一樣，固定放在同一個口袋或包包夾層。
4. 自由時間要去其他城市時，交通卡不一定涵蓋，要另外查票；票價與購票方式以官方資訊為準。
5. 換宿之後，重新查一次新住宿到參訪地點的路線。

常見錯誤是「跟著團員走就好」。前幾天大家一起移動時很安心，但只要有一天你要自己出門，或者臨時脫隊，就會發現自己完全不知道怎麼回去。建議第一天就自己查一次路線。

吃飯與物價：有餐費，但還是要有心理準備

我那一團外食有給餐費，但老實說還是滿貴的。日內瓦的物價很高，出發前一定要有心理準備。整體來說，我那一團的費用多由合作單位處理，自己付的部分很少；但「自付很少」不等於「完全不用花錢」，吃飯、自由時間的交通和門票，還是會有自己的開銷。

具體價格我不寫，因為匯率和物價都會變，而且每個人的吃法差很多。下面提供的是估算方法，不是我的實際花費。

怎麼做：三步驟抓自己的生活預算

1. 先確認哪些由合作單位處理：住宿、交通卡、餐費、保險等，從小簡章和通知裡找出來，列成一張表。
2. 再列出自己可能要付的：餐費以外的吃喝、自由時間的車票、門票、纜車、紀念品、網卡或 eSIM。
3. 每天記一次帳：不用很細，晚上花一分鐘記下當天花了什麼，前幾天就能抓到自己的消費節奏，後面再調整。

上表左欄是我那一團的情況，你的團可能不一樣。另外，獎勵金分兩階段撥付，以實際支出為基礎，不是定額給付（海外簡章十一(二)），所以收據和支出紀錄要好好留著。經費怎麼從小簡章看出來，可以參考經費怎麼看。

網路、插座、支付、服裝：四張生活資訊票

這四件事單獨看都不難，但每一件沒準備好，都會讓你在抵達第一天就卡關。我把它們做成四張「票」，出發前一張一張打勾：

網路

我當時本來就有歐洲網路，所以不用另外處理；但團裡大部分人要自己買網卡或 eSIM。為什麼要在出發前處理：抵達當天你就需要地圖、聯絡群組和翻譯，如果落地後才開始找網卡，會很慌。

• 先確認手機能不能用 eSIM、有沒有鎖卡。
• 出發前就買好，並看懂開通步驟（有些要在台灣先設定）。
• 把合作單位聯絡人的電話另外抄在紙上，萬一網路不通還能打電話。

插座

瑞士的插座可以用歐規插頭，台灣的電器要接轉接頭。常見錯誤是只帶充電線、忘了轉接頭，或只帶一個，結果手機和筆電不能同時充。建議多帶一個備用，並看一下電器上的電壓標示，確認能在當地使用。

支付

在日內瓦，信用卡和手機支付大多可以用，基本上不太需要現金；我自己還是有準備一些瑞士法郎，以防萬一。

• 出發前確認信用卡有開通海外刷卡，記下發卡銀行的海外客服電話。
• 準備一張備用卡，和主卡分開放。
• 自由時間如果跨境到法國，付款方式和幣別另外確認。

服裝

平常參訪穿得整齊就好，但一定要準備一套正式服裝。怎麼判斷要帶什麼：拿到行程表後，把可能比較正式的場合標出來，再決定正式服裝要搭哪雙鞋。參訪常常要走很多路，鞋子舒服很重要。如果打算去湖邊或上山，再多帶一件擋風的外套。

自由時間：從日內瓦出發可以去哪裡

正式行程以外，我有一些自由時間。我去過日內瓦市區和湖邊、洛桑和蒙特勒、法國的安錫、依雲、Yvoire 和里昂、伯恩、蘇黎世，最遠到琉森，也有搭纜車上山。下面這張是手繪示意圖，只表示大概的方向，不是比例地圖：

先記住原則：自由時間不能影響正式行程

我們去日內瓦，主要任務是參訪和交流。自由時間怎麼用，一定以合作單位的規定為準，也不能影響正式行程。另外，簡章把「未全程參與本計畫」列為違規情形，包含海外見習期間（海外簡章十三(二)4），所以不要為了玩而錯過任何正式安排。

怎麼安排：四個步驟

1. 先看行程表：確認哪幾天、哪些時段是真正空出來的，不要把集合時間前後排得太滿。
2. 先近後遠：前幾天還在適應，可以先逛日內瓦市區和湖邊；熟悉交通之後，再考慮去其他城市。
3. 查好來回班次：出發前就查好回程，留一點緩衝，隔天如果有行程，不要搭太晚的車。
4. 依規定報備：如果合作單位有外出或離開城市的報備規定，就照規定做；就算沒有，也建議讓團員知道你去哪裡、大概幾點回來。

上表是我去過的地方加上一般性的提醒，交通時間、票價都不寫，因為每個人出發點和日期不同，請以官方資訊為準。

海外期間別忘了：報告卡與每週社群心得

生活安頓好之後，還有兩件官方規定的事，一定要放進你的行事曆。依海外翱翔組簡章十二(五)：

• 抵達後 5 日內要繳交「抵達海外報告卡」（築夢工場組為 7 日）。
• 海外期間每週要在個人社群發布心得，中英文各 50 字以上，並標註「教育部青年發展署」及計畫名稱。

我自己在海外期間，每週心得都發在 Threads 和 Instagram；同時也是邊拍邊存影片素材。之所以要邊拍邊存，是因為返國後 30 日內要交成果報告和 2 至 5 分鐘的個人影片（附字幕），如果素材在國外就整理好，回來就不用從頭翻手機。

怎麼讓每週心得不變成流水帳

可以固定用三段：這週做了什麼、看到什麼讓我意外、和台灣可以怎麼連結。下面是格式示範（虛構示例，不是我實際發的內容）：

（虛構示例）這週參訪了兩個國際組織，最意外的是他們開會前都會先花幾分鐘確認每個人的期待。我想把這個習慣帶回台灣的工作會議試試看。#教育部青年發展署 #【計畫名稱】

This week we visited two international organizations. Before every meeting, they spend a few minutes checking everyone’s expectations. I want to try this habit in meetings back in Taiwan.

出發前一週檢查清單

把上面所有內容濃縮成出發前一週可以打勾的清單：

• ☐ 護照、行程表、行政契約副本、保險資料：紙本＋雲端＋手機離線各一份。
• ☐ 簽證或入境規定，已依外交部領事事務局與官方資訊確認。
• ☐ 每一段住宿地址、換宿日期已記下。
• ☐ 知道交通卡怎麼領、使用範圍是什麼。
• ☐ 網卡或 eSIM 已買好，知道怎麼開通。
• ☐ 轉接頭（加一個備用）、充電器、行動電源放隨身行李。
• ☐ 信用卡已開通海外刷卡，備用卡分開放，少量當地現金。
• ☐ 一套正式服裝、一雙好走的鞋、一件擋風外套。
• ☐ 抵達報告卡格式已看過，能先填的先填。
• ☐ 社群標註文字存進手機備忘錄，設好每週提醒。
• ☐ 手機裡建好「收據」和「影片素材」兩個資料夾。
• ☐ 想問合作單位或業師的問題，已整理成一張清單。

常見問題

住宿可以自己選嗎？

我那一團是合作單位安排的，所以我沒有自己選。各團做法可能不同，請看小簡章或直接詢問合作單位。

要帶多少現金？

我在日內瓦大多刷卡或手機支付，基本上不太需要現金，只準備了一些瑞士法郎以防萬一。具體金額看個人習慣，我不建議帶太多。

一定要穿西裝或套裝嗎？

平常參訪整齊就好，但一定要準備一套正式的。哪幾天需要穿，看你的行程表或問合作單位。

自由時間可以去法國嗎？

我自己有去安錫、依雲、Yvoire 和里昂。但能不能離開、要不要報備，以合作單位規定為準；入境規定請以外交部領事事務局與官方資訊為準，跨境時一定要帶護照。

最後想說：日內瓦的生活細節，說穿了就是「先問清楚、先準備好」。住宿交通有合作單位安排，你要做的是把資訊搞懂；物價很高，就先有心理準備、每天記帳；網路、插座、支付、服裝出發前一張一張打勾。生活穩下來，你才有餘力把注意力放在真正重要的事：參訪、交流，還有認識同團的夥伴。參訪現場的內容，歡迎接著看參訪分享。

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